ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਬਾਰਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ

ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਉਮਰ ਵਰਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਅੱਥਰੂ, ਮਾਇਓਪੀਆ, ਗਲਾਕੋਮਾ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸੰਕਲਨ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਟੇਬਲ ਟੈਨਿਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ

ਟੇਬਲ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ "ਤੇਜ਼ ​​ਹੱਥ" ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸਾਨੂੰ "ਤੇਜ਼ ​​ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ" ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਗੇਂਦ ਵੱਲ ਜਾਂ ਦੂਰ, ਖੱਬੇ ਜਾਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਾਂ ਸਪਿਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਨਾ ਸਪਿਨ ਕਰਨ ਲਈ। ਸਹੀ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੱਖ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤਿੱਖਾਪਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਿਰਫ ਟੇਬਲ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਹੋਰ ਗੇਂਦਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਡਮਿੰਟਨ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਫੁੱਟਬਾਲ, ਸ਼ਟਲਕਾਕ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰਨਾ, ਪੱਥਰ ਫੜਨਾ, ਕੱਚ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਉਛਾਲਣਾ, ਤਿੰਨ ਛੋਟੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁੱਟਣਾ ਆਦਿ। ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁੱਖ ਦੀ ਛਾਂ ਹੇਠ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਆਊਟਡੋਰ ਸਪੋਰਟਸ ਲਾਗਤ ਲਗਨ.

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲਈ ਹੈਂਡ ਥੈਰੇਪੀ

1. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕੋ। ਤਿੰਨ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਾਲ ਜਾਂ ਸੰਤਰੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੇਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅੱਗੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਨਾ ਢੱਕੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਢੱਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਖੋਖਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਛੂਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।2। ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ, ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਦੇਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਢੱਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ, ਬਿਹਤਰ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ। 3. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਸੁੰਘਣ, ਸੁਣਨ, ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਬੋਲੇ ​​ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।

3. ਗਰਮ ਤੌਲੀਆ ਨਿੱਘਾ ਕੰਪਰੈੱਸ

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਸੂਤੀ ਤੌਲੀਆ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ, ਤਾਪਮਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੋਣ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਤਾਪਮਾਨ 40 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। ਨਿੱਘੀ ਭਾਵਨਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਲੰਬਾ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ, ਹਰ ਵਾਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਬਦਲੋ।

4. ਅੰਡੇ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ

ਸਵੇਰੇ ਗਰਮ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਲਓ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਲਓ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਲਕਾਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਕਟਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪਿੱਛੇ-ਪਿੱਛੇ ਘੁੰਮਾਓ। ਦੋ ਅੰਡੇ, ਹਰ ਪਾਸੇ ਇੱਕ, ਜਦੋਂ ਅੰਡੇ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਣ ਤਾਂ ਰੁਕੋ।

5. ਪੁਆਇੰਟ ਵਿਧੀ

ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਚੁੱਕੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰੁਕੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਰਾਸ-ਆਈਡ ਐਕਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਫਿਰ, ਇੰਡੈਕਸ ਫਿੰਗਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੂਰ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੇੜੇ ਆ ਕੇ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਤਜਵੀ ਦੀ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਕਰਾਸ-ਆਈਡ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਲਗਭਗ 10 ਵਾਰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਦੂਰੀ ਵਿਵਸਥਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੇਡੀਅਲ ਰੀਕਟਸ ਅਤੇ ਸਿਲੀਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਲੀਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤੰਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੈਂਸ ਦੀ ਉਮਰ ਹੌਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸਬੀਓਪੀਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

6. ਫੋਕਸ ਬਦਲੋ

ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ ਨੂੰ ਨੱਕ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ ਦੀ ਨੋਕ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ, ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਤਿਰਛੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ ਦੀ ਨੋਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਜਾਣ ਦੀ ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਰਤਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

7. ਚੁਟਕੀ ਵਾਲਾ ਗੁੱਟ

ਨਰਸਿੰਗ ਐਕਯੂਪੁਆਇੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕੋਲਟਰਲ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕੰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਮਾਲਿਸ਼ ਮਾਇਓਪਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸਬੀਓਪੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਨਰਸਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਹੱਥ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਹਿੱਸਾ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਛੂਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਾੜ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ ਦਰਾੜ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ 20 ਵਾਰ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਰੋ। ਕਰੀਬ 3 ਮਹੀਨੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਐਕਿਊਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਐਕੂਪੁਆਇੰਟ ਦਾ ਦਰਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਰੋਗ ਤੋਂ ਵੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।

8. ਚੂੰਡੀ ਉਂਗਲਾਂ

ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਚੁੰਮੋ। ਇਹ ਐਕੂਪੁਆਇੰਟ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਮਿੰਗਯਾਨ ਅਤੇ ਫੇਂਗਯਾਨ ਬਿੰਦੂ ਗੰਭੀਰ ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੁੱਢੇ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦਬਾਅ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਿੰਗਯਾਨ, ਫੇਂਗਯਾਨ, ਅਤੇ ਡਾਕੋਂਗਗੂ ਸਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਨਾਲ ਲੱਗਦੇ ਇਕੂਪੁਆਇੰਟ (ਅਸਾਧਾਰਨ ਇਕੂਪੁਆਇੰਟ) ਹਨ।

9. ਮੱਥਾ ਦਬਾਓ

ਜ਼ੈਂਜ਼ੂ ਐਕੂਪੁਆਇੰਟ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਪਲਕਾਂ ਦੇ ਮਰੋੜਨ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕੰਮ ਹਨ।

ਇਹ ਟਿਕਾਣਾ ਆਈਬ੍ਰੋ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਕਤ ਮੱਧਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਅੱਖ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸੱਟ ਨਾ ਲੱਗੇ.

10. ਵਸਤੂਆਂ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਂ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦੋ ਵਸਤੂਆਂ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਨੇੜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਦੂਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਸਕੀਏ। ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

11.ਝਲਕ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣਗੇ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ। ਅਸੀਂ 30 ਤੋਂ 60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਝਪਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਹੰਝੂ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਸਿੱਧੇ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਝਪਕ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਵੈ-ਸੰਮੋਹਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਝਪਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਰੋਸ਼ਨੀ ਆਵੇਗੀ।

12. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਾਜਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. , ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਕੈਰੋਟੀਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਜਿਗਰ ਲੱਕੜ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।